Catherine Souverain 

Sophrologue


Protéger son sommeil - Gérer son stress 

Vivre pleinement l'instant présent - Prendre soin de soi

Envisager le futur avec un projet de vie positif

Et si vous voulez en savoir un peu plus...

La sophrologie et le sommeil

"La lettre S comme 
Stress… Sommeil… 
Somnifère...et Santé"

La sophrologie et les seniors

"Bien vieillir avec la sophrologie"

la sophrologie et les aidants

"Prendre soin de soi pour prendre soin de ses proches"

La sophrologie et les femmes

"Mieux vivre l'endométriose avec la sophrologie"

Les autres champs d'application de la sophrologie


Le conseil du Sophrologue

Pratiquer la sophrologie au quotidien

Trouver son image ressource⭐

Je vous souhaite durant cet été de trouver votre image ressource.

Ce peut être un lieu, un paysage, un moment de la journée, une présence...

Laisser vos sens se nourrir de ce moment agréable, positif, de ce lieu qui vous apporte ce dont vous avez besoin pour votre bien-être.

✅ de belles couleurs,

✅ des odeurs ou parfums agréables,

✅ des sons, une musique, des paroles,

✅ pourquoi pas des saveurs.


Mettez ce contenu positif dans votre valise 🧳ou plutôt dans un coin de votre conscience.

Ce contenu vous aidera si vous le souhaitez à :

🟢 faire une pause bien-être,

🟢 mieux gérer votre stress,

🟢 améliorer la qualité de votre sommeil.



Je vous donne rendez-vous dès la rentrée.

À très bientôt.🙋

S'offrir une pause pour vivre un instant "ici et maintenant" en utilisant sa respiration

Assis ou debout,

Vous fermez les yeux, vous vous installez confortablement.
Vous prenez conscience de votre posture.
Vous vous concentrez sur votre respiration. Vous prenez conscience du rythme de votre respiration, des mouvements de votre corps.
Puis progressivement, vous allez essayer d’allonger l’expire par rapport à l’inspire. Respirez ainsi une dizaine de fois.
Reprenez votre respiration naturelle, et prenez quelques instants de pause avant d’ouvrir les yeux pour accueillir les ressentis.

Cela vous aidera à lâcher prise, libérer les tensions et vivre pleinement l'instant présent.

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Vous pouvez également vous abonner à mon petit journal sophrologique

Tous les mois, j'ai le plaisir d'éditer un "petit journal sophrologique"

Il comporte des informations sur mon activité, les ateliers du mois.
Je vous partage également une citation, un conseil pour vous apporter un peu de bien-être, d’harmonie.